[...] dostepu do spawarki wiec lawke zem poskrecal, trzba wyciac takie dwa "uszy" zebu mozna bylo to przewiercic i po skrecac, zobacz se kiedys w sklepie na laweczke jak jest polaczona to bedziesz wiedzial o co mi chodzi z tymi uszami. Aha potrzebny jest zawias, pret stalowy o srdnicy 15 mmno i decha ktora sie potem, potnie. Jak bedziesz [...]
[...] Wiadomo że każdy robi to dla siebie, ale nie wierze że nikt nie ćwiczy takze poto żeby mu inni zazdrościli wyglądu i żeby panną się bardziej podobać! Magik: nie podobam się jakiejś pannie trudno widocznie nie jest dla mnie! Poza tym wolałbym, byś nieziemsko silny i wyglądać na chudzinkę... niż wielki jak Coleman z siłą 15-latka! Silniejszy [...]
kevot to zalezy dla kogo :) dla maratonczyka 3 km to jest mniej niz nic :) a dla przecietnego czlowieka to dosc sporo =/ bo notuje sie coraz mniejsze zainteresowanie jakimkolwiek sportem wsrod mlodzierzy =( i to chyba nie jest zbyt pocieszajace =/ tak samo z kulturystyka... duzo osob jak juz sie wezmie za silownie to chce byc od razu wielkim - i [...]
[...] kupic 3 kg mass gaina na 55 zl to ani przez chcwile bym nie myslal i kupil minimum 9 kg. Rafalek ciekawi mnie twoj trening strong man, czy sa w nim tez takie elementy jak przezucanie opon, czy spacer farmera?? Po za tym musze przyznac ze tez kiedys myslalem o treningu strong man, bo jestem goracym fanem tego sportu caly czas ogladam zawody [...]
Daniello: łapaj linka: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Dybek: tak jak ja rozpisałem ten na stronie 701 (na samej górze) i robisz, źle trenując tylko klatkę i ramiona. Davids: szwedzki prysznic (nie którym pomaga), kolesiowi pomaga ok 1litra mleka... (nie wiem jakim cudem, ale ok). Odpowiedni sen... [...]
[...] nie jest... z tym trawieniem. A co do treningu to układaj chętnie rzuce okiem... Zenith: chyba chodzi Ci o to, że co chwilę przypominam, aby do mnie mówili Spec. Nie lubie jak się do mnie zwraca inaczej, czasem nawet na własne imię już nie raguje. Mpacko: nie zawsze w szerokim rozkroku (są conajmniej 2 techniki: sumo - wielki rozkrok, i [...]
[...] chodzi o walke to najpier trzeba wytrzymac te 5 minut. Heh teraz wyszlo na to ze jestem ciezki i niesprawny fizycznie. Mylisz sie ja trenuje tak samo ciezko sporty walki jak i kulturystyke. Walcze naprawde duzo dla przykladu mam piz.de pod okiem, kumpel mi wczajnik za***al, ale spoko oddalem mu (on wyglada gorzej). Po zatym duzo sparuje z [...]
Strangeman : ja nie ćwiczyłem brzucha od miesiąca to jedyna partia ktorej nie lubie ćwiczyć bo nie mam motywacji zabardzo diete teraz mam taką jak pisałem wyżej^^^ a wczesniej to bylo hmm cos takiego : śniadanie : jogurt z makaronem + 1 kromka chleba z serem białym w szkole : dwa banany po szkole : worek ryzu + piers z kurczaka lub jakies mieso [...]
[...] jest dosc dobra tylko kiedy robisz klate w poniedzialek to meczysz mocno tricepsy, a puzniej we wtorek znowu trenujesz tricki. Jak zrobisz to bomabrdowanie to napisz jakie efekty. Kileri spoko, a do smaku mozna zawsze kakao z witaminkami wsypac i bedzie lepsze i smaczniejsze, tylko ze w takim kakale jest troche cukru. Jedrek87 faktycznie [...]
[...] chociaż 2 razy w tygodniu po mw. 15- 20 minut. Powaga, ponieważ twoje ściegna i włókna mięśniowe nie są przyzwyczajone do rozciągania i poniektórych ruchów. W razie czego jak nie wiesz jak sie rozciągaćto pyta. Ktoś mówił że nie ma postępu na klatkę a na biceps jest mały. Spox u mnie też tak jest. Od ok 3 tyg. nic wiecej nie wycisnąłem ale za [...]
[...] wogole nie ruszy, zreszta masa tez nie za bardzo. A fakt ze sila Ci poszla jest zwiazany z tym ze na poczatku zawsze idzie sila. Ja moglem kiedys robic 20 powtorzen i tez jakos szlo do przodu. Mojnik na poczatku cwiczysz treningiem obwodowym, a dopiero puzniej przechodzisz do treningu dzielonego. Cwicz na poczatku 3 razy w tygodniu. A rozpiska [...]
[...] tych srub. Dragon ja treningi karate mam 2 razy w tygodniu po 2h. we wtorki i piatki, Na silownie przewaznie chodze w poniedzialki, srody, soboty, niedziele. Jedno wiem, ze jak bys nie wiem jak kombinowal to treningow karate i silowni nie pogodzisz, to bardzo ze soba koliduje. Na karate trenujesz cale cialo, wiec jakiej bys dzien wczesniej parti [...]
Masa zgadzam sie z Toba, kumple i wogole, ale jak przyjdzie walka to nie ma ze boli. Dragon, ogolnie w kyokushinie nie stosuje sie ciosow na twarz, Oyama uznal je za zbyt destrukcyjne, natomiast mozna kopac na twarz. A kyokushin mi dal przedewszystkim kondycje, klocki na brzuchu, duzo znalomych, no i faktcznie gdy walczymy z kumplami na rekawice [...]
o to ze pjerdolicie mu o diecie (na poczatku tez to robilem) je jak je, lubi, czy zycie mu pozwala jak napisal nie stac go na kure 5x ed moze prawda, moze nie, ale jezdzi dzikus na eventy a sam wiem ze do tanich taka zabawa nie nalezy, pracuje (zarabia wiecej niz ja ) uczy sie, chvj wie co robi, na silke smiga, nie opjerdala sie, na filmikach [...]
[...] na 20powt bo nie lubię szajbus055 No w końcu Zapraszam Sevrond Plakacik ze mną? Kto by to chciał? ferenc No i sie ciesze, że jest doping! Wygram - wiadomo _Richard_ jak dla mnie to martwy ciag do poprawy, robisz lekki koci grzbiet, klate lekko wypinaj a barki wysun do tylu. Cięzko, żeby przy maksach robić idealną technikę. A wydaje mi [...]
[...] się cięzej i już bóle lekkie, ale nie to samo co na początku kiedys Jestem mega zadowolony. Jedynie co to to, że pompki zajmują mi wuchte czasu... A po treningu aż do czasu jak poszedłem spac to tak mnie łapy bolały trice to dawno chyba tak nie dostaly - hack przysiad - lajtowo - martwy ciąg - całkiem przyjemnie Ostatnia seria już cięzko, [...]
Typ treningu to zdecydowanie bedzie FBW - bardziej zastanawiam sie jak dobrac cwiczenia. Nie zamierzam rezygnowac z crossfitu 1x w tygodniu i 1x z koszykowki, wiec pozostaja mi 2 dni na treningi FBW w tygodniu - a czasem 1 dzien - zalezy jak czas pozwoli. Drugie pytanie to czy redukowac sie czy masowac :) ? Na regeneracji masa dochodzi juz do 90 [...]
[...] takim piachu. Koncowke z mlodym na plecach bieglem. Nie powiem: mega wysilek biec z obciazeniem na placach okolo 15 kg i po piachu. Moglem poczuc co czuja ciezsi ode mnie i jakby to bylo wazyc okolo 105 kg i biegac (moja najwyzsza waga w zyciu to 103 kg). Bieglismy krotsza petle tj. 3 km ze wzgledu na dzieci. Pogoda byla bardzo laskawa: choc [...]
[...] ... wlasnie jestem po lekkiej dawce JD :) Jak bede mial juz w zasiegu polmaraton to dam znac ... nie mowie ze to ma byc Gdansk ... Lublin i okolice mi tez pasuje :) Mysle ze jakbym sie spial to faktycznie bylbym w stanie przebiec rowniez 21 km z kawalkiem ale bylby to hardcore dla mnie. W tempie 8,5 - 9 km/h do wykonania. Tak jak Xzaar pisze [...]
Ale sie nie chceeeeeeeeee %-). Na samą myśl o powrocie do aerobów mnie trzęsie ;-) tak Ci się wydaję, jak pójdziesz biegać to po 2km zmienisz zdanie o 180 stopni u mnie teraz też tych aerobów tyle co kot napłakał, ale jak kiedyś poszedłem się przebiec to pierwsze 2km szukałem wymówki co zrobić żeby przerwać bieg, ale jak złamałem te 2km to nie [...]
Dla 16 latkow
